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用意するべきもの
肉体改造の意志が固まったら、できれば次のものを用意しましょう。
（１）体脂肪率の計れる体重計
最近では各社から体脂肪率が計れる体重計が出ています。体脂肪率だけを量るハンディタイプもありますが、体重計と一緒になっているほうが何かと便利。過去の履歴をグラフで出せる高性能なものもあります。最低限、体脂肪率が0.1%単位で出せるものを使いましょう。
（２）巻尺
身体のサイズを記録するために、メジャー（巻尺）を用意します。当然身体を計るのですからやわらかいものを使用します。用意したら、自分の身体のサイズを測定して、ノートに記録しておきましょう。
（３）全身の映る鏡
自分の裸を見るクセをつけましょう。現実を見て、「本当はこうなりたい！」と見るたびに考えます。トレーニングを始めたら、その変化の印象をチェックするためにも使います。
