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ウエイトトレーニングとは？
ウエイトトレーニングとは、筋肉を増やすための無酸素運動です。ウエイトトレーニングでは、日常生活ではかからないような大きな力を短期間に出すことによって、筋肉に大きなストレスを与えて、その後の休息の間に超回復を引き起こして筋肉を増やします。脂肪を燃焼させるのには２０分以上の運動が必要なので、短時間で済ませるウエイトトレーニングではほとんど脂肪は燃焼しません。脂肪を燃焼させたい場合は有酸素運動が必要です。 ウエイトトレーニングは、数キロの重りや、自分自身の体重（自重）を使うなどして、筋肉に負荷を与えるレジスタンストレーニングの一種です。部位別の専用のトレーニングマシンを使う、ダンベルやバーベルを使うフリーウエイトなど、さまざまな方法がありますが、最初は危険が少なく、正しいフォームになりやすいマシントレーニングをおすすめします。慣れてきたらフリーウエイトも取り入れると良いでしょう。 ウエイトトレーニングを行うと、筋肉量が増えて基礎代謝が増加し、肥満化しにくい身体になります。また、腰痛，肩こりが解消されます。当然、スポーツをする上での基礎的な能力の向上も期待できます。近年では高齢者の寝たきりを防止するためにも取り入れられています。
