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プロテイン&トレーニング |
| 筋肉トレーニング情報 |
インターバルを短縮する
ある部位のエクササイズ中で、セット間のインターバルは、なるべく短いほうが良いとされます。どれぐらい短い時間でオールアウトしたのかが重要になります。単位時間あたりの筋肉の稼働率に注目することが重要です。これが高いほど筋肥大を起こしやすくなります。
セット間のインターバルは初心者であれば２〜３分休んで良いとされますが、中級者以上では呼吸が整う程度、３０秒以内を目標します。
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セット間のインターバルは初心者であれば２〜３分休んで良いとされますが、中級者以上では呼吸が整う程度、３０秒以内を目標します。