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プロテイン&トレーニング |
| 筋肉トレーニング情報 |
クールダウンの必要性
クールダウン（クーリングダウン）として、ストレッチを行うことは、筋肉の増量の点でも意味があり、筋肉痛を軽減する働きを期待できます。また、軽い運動（水泳、ランニング、体操など）を取り入れることによって、何もしない場合に比較して乳酸の除去が進み、苦しさから早く抜け出して回復することができます。運動の後で軽い運動をすることを動的回復といいます。
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