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プロテイン&サプリメント基礎知識・用語集 |
トレーニング用語集
有酸素運動
読み方：ゆうさんそうんどう
◆有酸素運動とは
十分な酸素供給のもとで身体にある糖質、脂質を酸化させて得られるエネルギーを消費して行われる運動。本来は有酸素運動全般をエアロビクスというが、エアロビクスダンスを単にエアロビクスと言うことも多い。有酸素運動にはこのほかランニング、水泳などがある。トレーニング機器を使用して有酸素運動を実施することもでき、トレッドミルやステアマスター、エアロバイクなどがある。
有酸素運動は心肺機能を強化させるほか、20分以上行うと脂質をエネルギーとして使用するために減量効果も期待できる。逆にいえば、脂肪を落とすためには有酸素運動をするのが一番手っ取り早い。
酸素供給を必要としないエネルギーを使用した運動は無酸素運動という。脂肪燃焼を目的とした有酸素運動は無酸素運動に比較して時間がかかる。
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