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プロテイン&サプリメント基礎知識・用語集 |
トレーニング種目用語集
ワイドグリップベンチプレス
読み方：わいどぐりっぷべんちぷれす
◆ワイドグリップベンチプレスとは
バーベルトレーニングの一種。主に大胸筋(外側部)、三角筋前部、上腕三等筋をターゲットとしたエクササイズ。
グリップ幅が違う事を除けばバーベルベンチプレスと共通である。クローズグリップベンチプレスと比べて、グリップ幅を広げる事によって大胸筋とその外側をよりストレッチする事が可能である。
トレーニング順序もバーベルベンチプレスと同じく、大きく息を吸い込みながらバーベルを胸のあたりまで下ろして一時停止させる。そして息を吐きながら最初のポジションまでバーベルを上げる。以上の動作を繰り返してトレーニングを行う。
バーベルを使ったトレーニングには他にバーベルベンチプレス、クローズグリップベンチプレス、ベントオーバーロウ等がある。
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